เล่นเวท/ยกดัมเบลจะทำให้เราล่ำบึ๊กมั้ย

ตอบเลยว่าไม่น้า ยกเวทจะทำให้เรา STONG ขึ้น แต่ก่อนเราก็เป็นเหมือนสาวๆหลายๆคนคืออออออ ไม่กล้าออกกำลังกายด้วยการเล่นเวทเทรนนิ่ง หรือการยกน้ำหนัก เพราะกลัวว่าจะมีกล้ามใหญ่เป็นมัดๆเหมือนกล้ามของผู้ชาย เราเลยได้แต่วิ่งๆ โยคะ แล้วก็คาร์ดิโออย่างเดียว เล่นเท่าไหร่ พุงก็ยังไม่หายไป น้ำหนักก็ไม่ลด 😭⠀⠀

พอเริ่มเล่นเวทเทรนนิ่งเองช่วง wfh ควบกับวิ่ง/คาร์ดิโอ บวกกับศึกษาข้อมูลเยอะขึ้น ถึงรู้ว่า เฮ้ยยย ผญไม่ได้มีฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนเยอะแบบในผช ทำให้หากเล่นเวทเทรนนิ่งอย่างถูกวิธี จะทำให้ปริมาณไขมันในร่างกายลดลง กล้ามเนื้อเรา strong ขึ้น ได้ shape มากขึ้นแทนต่างหากกกก

⠀⠀

เราจะคาร์ดิโอ/แอโรบิก ควบคู่ไปกับเวท จะเลือกใช้อุปกรณ์ที่มีน้ำหนักไม่มากเกินไปอย่าง ดัมเบล 2.5 กิโล ขวดน้ำ 1.5 ลิตร เน้นไม่หนัก แต่ทำหลายครั้ง หลายนาที ผลที่ได้กลับดีกว่า เฟริ์มขึ้นกว่าเดิม เยิฟฟฟฟ 😍

⠀⠀

พรุ่งนี้ก็วันใหม่ มาเริ่มต้นกันออกกำลังกาย คุมอาหาร แข็งแรงใหม่ไปด้วยกันนะคะ อ๊ะ... ไปต่อจ้ะ ❤️🥊#fitfoodfriendly