แซลมอนเป็นปลาที่เหมาะกับการลดไขมันไหมนะ?

จริงอยู่ ปลาแซลมอน เค้ามีโอเมก้า-3 และ 6

ไขมันในปลาแซลมอน เป็นไขมันที่ดี (เพิ่มปริมาณ HDL ในเลือด) แต่ว่าปลาแซลมอนเป็นปลาที่มี "ไขมัน" เยอะอยู่น้า (สังเกตได้จากริ้วในเนื้อปลาที่เป็นสีขาวๆอ่ะค่า นั่นคือไขมันที่แทรกอยู่ ) ไขมัน 1 กรัมเนี่ย ให้พลังงาน 9 แคลเลยน้า

---

แต่ๆๆๆ จะบอกว่า ถ้าเรากินไม่เยอะก็กินไปเถ่อะค่า จะให้เอาแต่กินอกไก่ เต้าหู้ ถั่วเหลือง สันในหมู ก็เบื่อแย่ มันต้องมีบ้างล่ะที่จะมากินปลาบ้าง

ถ้าเรากินในปริมาณที่ พอดี...ถ้ากินเกิน ไม่ใช่แค่เฉพาะปลาแซลมอน กินอะไรทุกอย่าง ถ้า “เกิน” กว่า “ใช้” มันก็ไปสะสมหมดแหล่ะค่า 😁 แจว่าควรคำนวณพลังงานที่ร่างกายต้องการแต่ละวัน (BMI) แล้วแบ่งกินให้เหมาะสมกับตัวเองจะดีกว่าน้า 🍣🥪🍛